Dagboek van Sharon

Hier hou ik mijn dagelijkse dingen bij. Hoe ik me voel, wat ik aan sport doe, wat mijn dagindeling is, wat ik zoal heb meegemaakt en niet te vergeten wat ik allemaal gegeten heb (inclusief geSASt haha)

Ik heb vandaag ontbeten met gele vla en een glas water. Net mijn lunch op: twee crackers met pindakaas en een glas water. Eet straks tijdens het examen mijn peer tussendoortje even op en vanavond eet ik sla, gekookte aardappels en een mager stukje vlees. Denk dat ik vanavond nog even ga hardlopen. Moet het weer even oppakken, ben al 3 weken niet meer wezen hardlopen namelijk (bleef hangen op les 11 van de training)

Groetjes Sharon

Ik heb tijdens mijn examens van half 2 tot 4 een kopje thee gehad met suiker (voor de energie) en toen ik thuis kwam een schaaltje aardbeien in plaat svan de peer. Heb net lekker gegeten. Vanavond nog even een stuk fruit en dan zit de dag er op voor mij

Ik heb helaas ietwat teveel japanse zoutjes gehad vanavavond. In plaats van fruit heb ik twee schaaltjes japanse mix op (wel zonder nootjes) en een paar glazen sevenup light. Het valt mee op zich.. maar voel me wel redelijk schuldig want het is nog maar dag 2 voor mij sinds boek 5 en ik zondag nu al. Morgen weer even schop onder de kont!

Vandaag ging het wel goed!

Heb ontbeten met een boterham met sandwichspread

Als tussendoortje heb ik een Liga Continue op een glas chocolademelk light

Als lunch heb ik een cracker pindakaas gehad, een boterhem sandwichspread, wat komkommer schijven en een glas optimel gehad

Tussen een eierkoek opgepeuzeld en als avondeten helaas patat, schnitzel (kip) met salade. Heb helaas niet altijd invloed op het avondeten aangezien ik nog thuis woon

Heb nog een schaaltje japanse zoutjes gehad, een glas jus d'orange en als sas een zakje chips (wel een kleintje) over het algemeen toch een goed dagje vind ik.

Ik ontbijt nu met een glas sinaasappelsap en een cracker met sandwichspread ipv kaas. Straks nog eventjes een banaan oppeuzelen

Ontbijt:
1 boterham met vruchtenhagel
4 schijfjes meloen

Tussendoor:
Kaaspepsels

Lunch:
Vruchtenyoghurt mager
Banaan

Tussendoor:
Bokkenpootje
Pindapepsels

Avond:
Aardappels gekookt
Bloemkool
Kipfilet, jus
Komkommersalade
Curry, fritesaus light, appelmoes

Tussendoor:
3 schijfjes meloen

Dat was het voor vandaag

Niet helemaal volgens het menu, maar toch redelijk goed vind ik

Nou................... het bokkenpootje pindapepsels jus curry appelmoes had je in ieder geval achterwege moeten laten denk ik

nou die pepsels zijn sonja proof haha, het bokkenpootje inderdaad weg samen met de fritesaus appelmoes en curry mochten wel gewoon met mate (had sonja ooit eens gemaild haha, anders vind ik het eten zo saai!) dus ik zie alleen het bokkenpootje en fritesaus als zonde.

De jus mag je alleen als ie mager is dus van een zakje gemaakt met water nou ik denk dat je dat niet had?
Meloen mag je hebben maar geen 7 schijven per dag!
1 banaan is 124 kcal
komkommer is 8 kcal per 100 gr
een watermeloen bijv is al 36kcal per 100 gr.

Ik weet niet wat jij voor meloen op hebt.

Volgens mij is de fruitcombinatie al niet sonjaproof

Maarja je woont nog thuis dus het word je niet kwalijk genomen hoor

Jus wel met zakje (menu ook) en die schijfjes heeeel dun, samen een kwart meloen. Had ik in plaats van fruitontbijt (menu, kan je vervangen met twee stuks fruits) ook omdat ik dat niet had. Komkommersalade ook op het menu. De pepsels in plaats van snack a jacks (je moet toch improviseren soms haha)

Ik wist alleen niet dat meloen veel calorieën had dus daar zal ik op letten (jeetje het is mn lievelingsfruits haha )

Bokkenpootje gezondigd, samen met de fritesaus. Voor mijzelf vind ik het dan wel een goed dagje, weinig buiten het menu om, maargoed vergeleken met jouw dieet natuurlijk wel heel veel

Ontbijt:
2 boterhammen
1 keer kaas
1 keer komkommerschijfjes
glas water

Ik verbaas me hoeveel ik mag met lunch! (350 gram kwark, 1 peer, 1 boterham met jam én een mueslibol.. in boek 1 mocht je hoogstens 1 van deze dingen.. we wachten het resultaat wel af )

Oh ik keek bij het verkeerde! Denk al.. zat nu bij het behoud ipv bereik gedeelte (heb een computerbestand met losse bladen.. beetje onhandig :S) Mag nu als lunch 250 gram kwark en een boterham met jam.. laat die boterham weg want bij het ontbijt mocht ik maar 1. Doe nu de kiwi erbij (tussendoortje) DUs:

Ontbijt:
2 boterhammen
1 kaas
1 komkommer

Lunch
1 kiwi
250 gram vruchtenkwark

Gisteren ben ik naar de pizzeria geweest met het leerlingenparlement
Heb daar een derde pizza gehad, een derde entrecote en een derde penne. (hebben gedeeld met zn drieën) was erg lekker! Vooral omdat het zo afwisselend was. Heb wel een toetje gehad, kon het niet laten. Vandaag maar even sporten

Mijn ontbijt:
2 geroosterde boterhammen
1 x kaas
1 x pindakaas light

Tussendoor:
Een schaaltje aardbeien (100 gram denk ik)

Lunch:
2 geroosterde boterhammen
1 keer beleg coeburgh ham ongerookt
1 keer beleg salade (sla, komkommer, tomaatje, worteltje.. appeldressing (mager))

Tussendoor:
Een perenijsje

Vanavond eet ik rundergehakt, sla en gekookte aardappels. Vanavond nog een stuk fruit en hoop dat ik dan verzadigd ben

Ontbijt:
250 gram magere vruchtenkwark

Tussendoor:
Eierkoek

Lunch:
Heb bij de Hema geluncht met mn moeder. Heb een broodje surinaamse kip op (ei en kip + komkommer)

Tussendoor:
3 mini fruittella's (50 calorieën samen)

Diner:
100 gram aardappelrondjes (ipv gebakken schijfjes)
Salade (sla, komkommer, tomaat, augurk, appeldressing)

Vanavon nog een stuk fruit en een beker optimel oid en dan zit het er weer op

Ontbijt:
1 boterham kaas
+ komkommerschijfjes
+ tomaatschijfjes

Lunch:
2 crackers
1 x coeburgh ham
1 x kaas
3 schijfjes meloen
Optimnel vruchtenkwark

Tussendoor:
Sultana (wel een heel pakje, had ik mee tijdens post lopen..beweging hehe)

Avondeten:
Gekookte aardappels
Spinazie
Ei
Klein stukje rollade (das wel slecht ik weet het )

Nu:
Een perenijsje ipv de toastjes enzo vanavond.. moet eigenlijk nog een glas jus d'orange, maar moet ik nog ff maken straks.

Bets nog goed aan het menu gehouden behalve dan 2 sultana's meer

Ontbijt/lunch (brunch )
1 boterham met kaas en komkommerschijfjes
1 cracker rookvlees
1 schijf watermeloen

Tussendoor
Handje druifjes
Paar stukjes meloen (fruitsalade idee)
Japanse mix

Diner
Witlofsalade
Tartaar
Gekookte aardappels

Avond
Perenijsje

Ontbijt:
150 gram optimel kwark

Lunch:
1 boterham kaas met komkommer schijven en tomaat